Японский метод

Худеем лежа! Уникальный японский метод похудения отзывы о нем

Что интересного ждет Вас в статье?

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Гимнастика с махровым полотенцем

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

Лежать и худеть — суть японской методики похудения

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

  1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
  2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
  3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
  4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
  5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
  6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
  7. Тело максимально расслабляется;
  8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
  9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
  10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

  • Талия убирается на несколько сантиметров;
  • Фигура совершенствуется;
  • Тело избавляется от лишнего веса;
  • Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

  • Осанка исправляется;
  • Грудь поднимается;
  • Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Чудодейственный способ — видео о методике

Японская гимнастика для похудения с валиком хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!

Японский метод оздоровления всего организма за 5 минут!

Опыт японской медицины обладает знаниями о том, что каждый палец на руке «связан» с функционированием двух внутренних органов. Чтобы решить многие проблемы с физическим и эмоциональным здоровьем, достаточно 5 минут в день проделывать это со своими пальчиками.

Жители Японии веками практиковали альтернативную, специфическую медицину. Но о ней (медицине) долгое время не было ничего известно широкому кругу людей из-за изолированности страны и ее отдаленности от Европы и Америки. Теперь же человечество располагает знаниями, которые могут приности пользу всем и помогут излечиваться от самых разных недугов. Вот один из таких целительных методов. Данной технике достаточно уделять лишь 5 минут в течение дня.

Целительная практика из Японии

Джин Шин Джитсу – древний вид японской целительной практики, восстанавливающий эмоциональное равновесие посредством активизации чувствительных точек на пальцах ваших рук.

Целительный результат базируется на теории, что каждый из наших палец транслирован на два конкретных внутренних органа, а активизация соответствующих точек на пальцах укрепляет ваше телесное и эмоциональное состояние.
Данная действенная 5-минутная целебная процедура в состоянии помочь при целом ряде недугов.

Как же это действует?

Желая вылечить конкретный внутренний орган, вам необходимо обхватить нужный палец свободной рукой и интенсивно сжимать его 3-5 минут. Ваше дыхание должно быть глубоким. Далее массируйте уже все пальцы, используя обе руки, 3 минуты.

Какие именно органы транслированы на пальцы ваших рук:

Большой палец руки.

  • Транслируется на: желудок и селезенку.
  • Эмоции, зависимые от этого пальца: депрессия и тревожность.
  • Общие симптомы: дерматологические проблемы, нервоз, головные боли, боли в области желудка.

Указательный палец руки.

  • Транслируется на: почки и мочевой пузырь.
  • Эмоции, зависимые от этого пальца: чувство страха, неуверенность, разочарование.
  • Симптоматика: зубная боль, мышечные боли, боли в области спины, проблемы с перевариванием пищи.

Средний палец руки.

  • Транслируется на: печень и желчный пузырь.
  • Эмоции, зависимые от этого пальца: разгневанность, нерешительность, раздражение.
  • Симптоматика: мигрень, усталость, проблемы с кровообращением, менструальные боли в низу живота, головные боли в области лба.

Безымянный палец руки.

  • Транслируется на: легкие и толстую кишку.
  • Эмоции, зависимые от этого пальца: грусть, чувство страха, общее негативное состояние.
  • Симптоматика: проблемы с перевариванием пищи, астма, проблемы с дыхательной системой, дерматологические проблемы.

  • Транслируется на: сердце и тонкий кишечник.
  • Эмоции, зависимые от этого пальца: чувство тревожности, нервозность, неуверенность в собственных силах.
  • Симптоматика: проблемы с костями, сердечные заболевания, боль в горле.

Не поленитесь, уделите себе всего лишь каких-то 5 минут в день, чтобы без медикаментов и врачей позаботиться о физическом и эмоциональном здоровье. Желая убрать беспокоящие вас симптомы, проделайте эту простую процедуру. Вы заметите, что ваше самочувствие меняется в лучшую сторону. Многовековой опыт Востока придет к вам на помощь. Попробуйте!*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Японская гимнастика для похудения с валиком: метод Фукуцудзи

Мечта всех женщин – иметь отличную фигуру без особых усилий, воплотилась в методике японского целителя Фукуцудзи. Врач 20 лет занимается проблемами избыточного веса и лечением позвоночника. Японец является основателем не только передовой методики, названной в его честь, но и владеет больницей. Все ее пациенты практикуют гимнастику с помощью обыкновенного полотенца, и положительные результаты достигнуты в 95% случаев. Для начала занятий необходимо изучить правила выполнения упражнения, наличие противопоказаний для данных занятий и эффективность японской гимнастики.

Читать еще:  Как правильно пить воду в течение дня

Метод фукуцудзи для похудения

Японский метод похудения с полотенцем, по сути, является статическим упражнением с эффектом растягивания позвоночника. Изначально, гимнастика предназначалась для решения проблем со спиной, костями и суставами. Только через некоторое время, Фукуцудзи заметил, что после анатомического восстановления позвоночника, происходит уменьшение талии, выпрямление осанки и увеличение роста человека.

Принцип действия гимнастики с валиком заключается в формировании правильной осанки. В основе японской методики лежит теория изучения причин набора лишнего веса. Фукуцудзи выделяет два фактора:

  1. Кости человека постоянно подвержены негативному воздействию – неправильная осанка, сидение за компьютером, роды, чрезмерные нагрузки. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, а потом и к накоплению жира в области бедер, ягодиц, живота.
  2. Смещение костей вызывает неправильное расположение внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, воздействии упражнений на позвоночник. Если он нормально функционирует, то внутренние системы организма тоже работают хорошо. Если же есть проблемы, то происходит нарушение всего процесса жизнедеятельности.

Японская гимнастика для похудения с валиком на вес действует условно. Занятия стимулируют выработку коричневого жира, который не откладывается, как белый, а сжигается для поддержания температуры тела. Процесс объясняется конструкцией коричневой клетки. В ее цитоплазме находятся митохондрии, стимулирующие окисление жиров. Усиленное кровоснабжение, благодаря большому количеству капилляров, способствует увеличению количества кислорода для сжигания жира. Вследствие этого происходит выработка энергии.

Другими словами, само упражнение «проблемный» жир не сжигает – оно помогает ему не откладываться, выправить осанку, поставить на место кости таза, что со временем приведет к уменьшению талии, распрямлению плеч, т.е. фигура визуально станет стройнее. Дополнение гимнастики здоровым питанием, физическими нагрузками, поможет использовать методику, чтобы снизить вес.

Японская методика с валиком из полотенца — правила и принципы действия

Перед началом лежания на полотенце, следует изучить основные правила и рекомендации для достижения эффективного результата от гимнастики. К правилам относятся:

  • Твердая поверхность – для четкой фиксации позвоночника.
  • Соблюдение времени упражнения – превышение может причинить вред здоровью.
  • Дыхание должно быть медленным и ровным.
  • Время тренировок – гимнастика проводится за 2 часа до или после еды.
  • График – упражнения должны проводиться ежедневно в одно время.
  • Размеры валика – диаметр 7-15 см, длина не менее 40 см. Она должна соответствовать ширине спины или быть на 2-3 см больше.

Для правильного выполнения упражнений, необходимо следовать рекомендациям. Они заключаются в следующем:

  • После завершения гимнастики не стоит делать резких движений – надо плавно перекатиться набок и пару минут полежать.
  • В начале занятий придется преодолеть боль от нагрузки на неправильно расположенные кости.
  • Если после 5-6 тренировок дискомфорт не проходит, следует на время прекратить выполнение гимнастики.
  • Заниматься по методике необходимо только с позитивным настроем.

Японская гимнастика для похудения с валиком предполагает соблюдение меры. Первые дни занятий лежание не должно превышать 1-2 минут, чтобы нагрузка была постепенной. Диаметр валика при этом лучше использовать не более 7 см. Увеличить его можно ко 2-3 неделе упражнений. Важно прислушиваться к своим ощущениям. Если все делается правильно, то человек чувствует, как кости принимают естественное положение, а живот и бока втягиваются в брюшную полость.

Эффективность гимнастики

Применение методики доктора Фукуцудзи в комплексе с регулярностью занятий, правильным питанием, позволяют добиться отличных результатов. К ним относятся:

  • уменьшение объемов талии на 5-7 см за 3 месяца;
  • укрепление позвоночника, исправление осанки;
  • увеличение роста на 2-3 см;
  • избавление от целлюлита;
  • улучшение кровообращения, за счет чего нормализуется давление;
  • снижение болевых ощущений в суставах, шее, пояснице;
  • коррекция формы груди;
  • нормализация сна.

В подтверждении эффективности японской гимнастики для похудения с валиком, рекомендуется отслеживать изменения, происходящие с телом. Для этого можно использовать фотографии до и после нескольких занятий, вести дневник наблюдений с замерами объемов, описанием текущего состояния. Так можно визуально оценить, насколько втянулся живот, приподнялась грудь, выровнялась осанка. Эти способы станут отличной мотивацией для продолжения гимнастики.

Техника выполнения

От места расположения валика зависит то, какая зона будет уменьшаться в объемах. Правильное выполнение упражнения является гарантом положительных изменений в организме. Японская гимнастика для похудения с валиком предусматривает начинать занятие с 1-2 минуты, постепенно доводя его до 5-10 минут. Валик можно скрутить из махрового полотенца, туго обмотав его лентой или прочной нитью. Диаметр приспособления обязательно варьировать так, чтобы человек не испытывал сильных болей.

Японское упражнение для спины с валиком

Упражнение для спины выполняется просто. Алгоритм действий следующий:

  1. Расположите тело горизонтально, подложите валик под поясницей, четко над уровнем пупка.
  2. Ноги должны быть прямыми, пятки расставлены в стороны и плотно прижаты к полу, а большие пальцы надо соединить.
  3. Руки заведите за голову, расположив их ладонями вниз. При этом мизинцы должны касаться друг друга.
  4. Далее следует расслабиться и пролежать так от 30 секунд до 5-10 минут.
  5. После надо аккуратно перекатиться набок и полежать минуту.
  6. Затем встать на четвереньки и медленно подняться.

Для того, чтобы избавиться от проблем, вызванных шейным остеохондрозом, надо прибегнуть к следующему способу. Его описание:

  1. Сделайте валик из 2 шариков для пинг-понга, которые кладутся внутрь носка, затем связываются между собой резинкой.
  2. Далее ложитесь на пол и помещаете шею между шариками.
  3. Время упражнения составляет 3-5 минут. Первые результаты станут заметны уже через пару дней.

Гимнастика для уменьшения объемов и улучшения формы груди

Для коррекции груди, необходимо выполнять упражнение в порядке, аналогичном гимнастике для спины. Подробнее процесс выглядит так:

  • Лежа на спине, подложите валик под грудину в область лопаток.
  • Руки должны вытягиваться за головой, ладонями вниз с касающимися мизинцами.
  • Ноги вытянуты, пятки разведены в стороны и прижаты к полу.
  • Стопы надо направить внутрь, чтобы большие пальцы постоянно касаться друг друга. Можно связать их лентой.
  • Лежать надо 3-5 минут, в расслабленном состоянии.
  • Дыхание должно быть ровным.
  • Нельзя резко вставать – надо перекатиться на правый бок, а затем медленно подняться.

Упражнения для похудения бедер и от целлюлита

Уменьшить объем бедер, избавиться от целлюлита можно за 2-3 месяца постоянных тренировок. Для этого необходимо:

  • Лечь левым боком на твердую поверхность.
  • Валик подложить под бедро, опираясь на руки.
  • Правую ногу надо завести в согнутом состоянии впереди левой, которая должна упираться боком стопы в пол.
  • Необходимо бедром перекатываться по валику вверх-вниз около 3-5 минут.
  • Далее левое бедро надо сменить на правое, и проделать на нем аналогичные упражнения.

Плюсы и минусы методики

У японской гимнастики для похудения с валиком существуют свои положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся:

  • Простота в использовании – упражнения не занимают много времени, делать их под силу даже ребенку.
  • Доступность – для гимнастики не нужны тренажеры, массаж или спортзал. Необходим лишь валик из махрового полотенца, перевязанный крепкой нитью.
  • Комплексное действие – упражнение воздействует на все отделы позвоночника, убирает целлюлит, поднимает грудь, уменьшает талию, бедра.
  • Безопасность – риск травмы отсутствует при соблюдении осторожности, техники выполнения упражнения.

Присущи японской гимнастике и относительные минусы. К ним можно отнести следующие факторы:

  • Дискомфорт в начале тренировок или при неправильной позе тела.
  • Низкая эффективность сброса веса – похудеть можно только за счет уменьшения объемов, а вес практически не меняется.
  • Необходимость диеты – для получения стойких результатов похудения, необходимо не превышать 1400 ккал в сутки.

Противопоказания и побочные эффекты

Японская гимнастика для похудения с валиком не требует определенных показаний и подходит практически для всех. Если же существуют какие-либо проблемы с позвоночником, перед началом занятий необходима консультация с ортопедом или мануальным терапевтом. Противопоказано выполнение гимнастики при следующих диагнозах и состояниях:

  • остеохондроз;
  • позвоночная грыжа;
  • сколиоз;
  • протрузии межпозвоночных дисков;
  • гипертензия;
  • неврологические патологии;
  • беременность, лактация;
  • проблемы в работе тазобедренных суставов;
  • внутренние и наружные кровотечения;
  • повышенная температура тела.

Выполнение упражнения в редких случаях может вызвать некоторые осложнения. В этом случае необходимо прекратить гимнастику, обратиться к врачу, если боль не прекратилась. Перечень осложнений таков:

  • острый болевой синдром в области спины по причине сдавливания или воспаления нервных корешков позвоночника;
  • помутнение, потеря сознания;
  • спазм мышц спины, не проходящий даже после завершения упражнения;
  • усиливающаяся мигрень;
  • тошнота, головокружение;
  • недомогание спустя 10-20 минут после гимнастики.

Когда подруга рассказывала, что есть такой японский метод похудения с полотенцем, я смеялась – разве можно сбросить вес лежа? Но после 3 недель гимнастики, моему удивлению не было предела – талия уменьшилась на 6 см. Да, вес остался прежним, но самочувствие в целом значительно улучшилось. Буду продолжать гимнастику, спасибо гениальному японскому врачу!

Читать еще:  Кортизол что это

Светлана, 31 год

Проблема лишнего веса мне не была знакома никогда, но живот после родов убрать не получалось. Японская методика похудения привлекла меня своей простотой и минимальным временем занятий. Сначала было тяжело – не могла держать пальцы ног и рук вместе. Через неделю стало получаться, и я увидела результаты – живот заметно втянулся, а грудь перестала свисать.

Чудо-валик под поясницу для похудения изначально стала подкладывать моя жена. Я заинтересовался, начал делать гимнастику вместе с ней. Супруга смогла убрать целлюлитные растяжки на бедрах, для меня новостью оказалось уменьшение талии на 3 см и прибавка роста на 1 сантиметр. Эта гимнастика стала нашей семейной зарядкой утром и вечером, даже дочь занимается.

японская методика — Самое интересное в блогах

Полежим и посчитаем.

Как убрать живот и выпрямить спину? Японская методика «Похудей и подрасти» меняет внешний вид за 5 минут в день. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.


Читать далее

P.S. Люблю делать несколько дел одновременно и ленюсь включать будильник, поэтому, как только стала делать это упражнение, вспомнила первое упражнение из комплекса разминки для ума, с которого начиналось моё утро, когда ездила на работу каждый день. Ищу в старых записных книжках этот комплекс разминки для мозга, так как он включал упражнения на весь день и очень помогал не впасть в послеобеденную дрёму.

В общем, считала от 1 до 120 и обратно, первый раз пролежала, наверное, 2-4 мин. По ощущениям позвоночник выпрямился и живот подтягивается сам, чувствую мышцы икр и мышцы от груди до локтя. Талия сразу после упражнения уменьшилась на 3 см, через 2 часа – на 1см. Делаю вывод, позвоночник давно просит, чтобы его привели в порядок.

Вы помните, как убрать живот с помощью полотенца?

Многие хотели бы избавиться от лишнего веса, сделать свою осанку более прямой. Но какой способ выбрать для этого? Их ведь существует огромное количество. И самые популярные заключаются в походах в тренажерные залы и в диетах. Но в данном обзоре будет рассмотрена японская методика. Она достаточно проста. Чтобы уменьшить талию, хватит и нескольких минут. Метод Фукуцудзи, известный многим, как способ похудения, приобрел широкую популярность. На просторах Интернета информации о нем очень много. Используя его, можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы японок о методике восторженные. По их словам, достаточно потратить всего пару минут для уменьшения талии на несколько сантиметров. Рост при этом увеличивается. Другими словами, использование методики Фукуцудзи поможет добиться поставленных целей за максимально короткий период времени. Будет не только уменьшена талия, но и спина станет более здоровой.

Действительно ли японская методика эффективная? Убрать живот с помощью полотенца: отзывы неискушенных людей говорят о том, что они к этому относятся, как к чуду. С помощью метода можно забыть о ранее усвоенных знаниях, установках и советах относительно похудения. Но более подкованный человек сразу же начнет подозревать методику на наличие какого-то подвоха или подводных камней.

Следует разобраться: По-настоящему ли методика японского специалиста Фукуцкдзи поможет убрать живот с помощью полотенца. Отзывы об этом не совсем однозначные. Какой результат может быть получен в ходе выполнения требуемых действий. Как люди, которые испытали на себе действие методики, относятся к ней. Какая техника безопасности должна соблюдаться, чтобы не было получено травм. Что лучше делать в том случае, если есть боли в спине.

Разработка метода

Японский специалист на протяжении нескольких лет работал над формированием своего знаменитого метода. В результате его многочисленных исследований и экспериментов была выпущена книга. 6 миллионов ее экземпляров успешно разошлись по Азии. Все хотели знать, как выпрямить спину и убрать живот с помощью полотенца. Отзывы это наглядно демонстрировали. Специалист в ходе формирования методики пришел вывод, что практически самой главной причиной широкой талии является неприродное расположение костей таза, а также подреберья. Когда они будут «уложены» правильно, то и живот пропадет, грудь станет более развернутой, рост увеличится, а спина выпрямится. Действия, которые надо выполнить

Какие действия надо выполнить, чтобы убрать живот с помощью полотенца?

Они не отличаются особой сложностью.

  1. Используя полотенце, скатайте тугой валик. Его длина не должна быть меньше 40 см., а толщина – около 10 см. Чтобы валик в ходе выполнения необходимых действий не раскатался, надо перевязать его крепкими нитками.
  2. Усядьтесь на твердую, горизонтальную поверхность. Следует понимать, что мягкая кровать далеко не самый лучший вариант. Стоит воспользоваться кушеткой, массажным столиком или простым туристическим ковром, расстелив его на полу. Кладем валик позади себя.
  3. Аккуратно и медленно опускаем спину. Валик при этом надо поддерживать руками. Он должен расположиться поперек корпуса под поясницей (ровно под пупком). Это условия играет очень важную роль.
  4. Ноги расположите по ширине плеч, «косолапо» сведя стопы друг с другом. Большие пальцы ног должны касаться. Пятки следует расположить на расстоянии 25 см. друг от друга.
  5. Заведите вытянутые руки за голову. Они должны быть прямыми. Ладони следует направить вниз и соединить друг с другом мизинцы. Поза не очень удобная. И если вы не может полностью выпрямить руки, то ничего страшного в этом нет. Пусть они лежат так, как получается. Следите, чтобы прикасались большие пальцы стоп и мизинцы рук. Это важное условие, которое надо соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью полотенца.
  6. В такой позиции надо лежать на протяжении пяти минут.

Необходимо регулярное выполнение тренировок

Если вами все было сделано правильно, скелет сразу же начнет принимать естественное положение. Вы сможете ощутить, что живот чудесным образом «втягивается». Но следует знать, что такой процесс способен оказаться достаточно болезненным. Если вам трудно лежать на валике на протяжении пяти минут, то начните с меньшего времени. Например, с двух минут. Каждый день время следует увеличивать, пока оно не достигнет заданного уровня. Первые результаты вы заметите через месяц. Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Главное в этом деле – регулярность. Если вы хотите добиться положительных результатов за небольшой промежуток времени, то выполнять несложные действия следует каждый день.

В чем заключается суть тренинга?

Такой тренировочный процесс напоминает по своей структуре растяжку. Другими словами, мышцы и подреберье тянутся. Перемещая валик под грудную клетку, вы будете приподнимать грудь. Если полотенце расположить под ребрами, уменьшится талия, став более выразительной. Естественно, одной недели недостаточно для того, чтобы ушел вес, а спина стала прямой. Но, не переставая выполнять упражнение, можно получить результаты, не используя диеты и самые разные пилюли. Вы решили убрать живот с помощью полотенца? Результаты в первое время видны не будут. Но узнать об их наличии поможет сантиметровая лента. Измеряйте свою талию регулярно. Чем дольше вы будете выполнять описанные выше действия, тем быстрее станут таять лишние сантиметры. Позвоночник распрямится, боли в области поясницы исчезнут. Но следует понимать, что для каждого организма характерна индивидуальность. И сравнивать свои результаты с другими не рекомендуется

Теперь понятно, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. Отзывы специалистов о ней в большинстве случаев положительны. Врачи говорят о том, что происходит уменьшение талии и выпрямление осанки за небольшой срок. За счет этого предотвращается возникновение большинства заболеваний. Внутренние органы получают более низкую нагрузку. С помощью такой методики происходит формирование более красивого и спортивного тела. Следует знать, что убрать живот с помощью полотенца по японской методике можно, не опасаясь какого-либо вреда для своего организма. Эмоции и ощущения от этого только самые положительные. Специалисты рекомендуют во время выполнения упражнений в самом начале просить помощи со стороны близких. За счет этого можно будет предотвратить ошибок и неправильного выполнения техники. Да и валик будет проще перекатывать. Как говорили специалисты, не нашлось еще ни одного пациента, которому данный метод не принес пользы.

Это не способ похудения!

Нельзя сравнивать иные способны избавления от лишних килограммов и японский метод. Убрать живот с помощью полотенца, улучшить осанку, уменьшить талию – это основные достоинства методики доктора Фукуцудзи. Она никак не связана с похудением. И это следует понимать. Избавления от лишнего жира происходить не будет!

Предложенный японским специалистом способ – своеобразная статическая растягивающая тренировка. За счет нее можно избавиться от самых разных дефектов, которыми обладает осанка. Также получится расслабить особенно сильно зажатые мышечные волокна. Именно за счет этого можно получить удивительный эффект. Существует огромное количество способов похудения. И искать их можно где угодно, но только не в японской методике доктора. К тому же можно за счет упражнения усугубить имеющийся остеохондроз, получив не только серьезные осложнения, но и сильные боли в спине. Именно по этой причине важно начинать выполнять действия, описанные в методике, с помощью близких.

Читать еще:  Если перестать есть сладкое

Отзывы людей о японской методике

Выше было описано, как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину. Отзывы людей о методике могут быть не совсем однозначными. Некоторые выполняли упражнение несколько раз. При этом ими было замечено, что талия уменьшилась на сантиметр. Рост не измерялся. Отмечались также достаточно интересные ощущения. Первое выполнение упражнения происходило достаточно легко. Даже если позвоночник назвать здоровым нельзя было. При этом на протяжении всего дня осанка удерживалась ровной сама собой не только при ходьбе, но и в сидячем положении. Дискомфорта в спине после второго выполнения упражнения вообще не было. Но это единичные случаи.

Что можно получить от регулярного выполнения тренинга?

Есть и отзывы тех, кто регулярно выполняет упражнения. За месяц у них талия уменьшилась примерно на 11 см. Вернулся высокий рост, ушел животик. После первых занятий рост и размер талии могут «гулять» (уменьшаться и возвращаться к обычным размерам снова). Но при регулярном выполнении тренировок все параметры зафиксируются в нужном вам положении. Судя по отзывам людей, пропадает сутулость, появляется уверенность в походке. В связи с этим улучшается настроение. Поэтому можно смело говорить о том, что это действенный японский метод. Убрать живот с помощью полотенца (отзывы продемонстрировали это прекрасно) достаточно легко, получив при этом бонусы в виде прямой осанки и отличного настроения.

Важные рекомендации

Если вас заинтересовал японская методика, то в первую очередь рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно в том случае, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником. Первые занятия следует проводить, используя небольшой по размерам валик. Со временем его диаметр можно увеличить до требуемого уровня. Не рекомендуется лежать больше пяти минут. Это испытание даже для полностью здоровой спины может оказаться достаточно серьезным и вредным. После выполнения упражнения сразу подниматься не стоит. Медленно и аккуратно повернитесь на бок и встаньте. Старайтесь прислушиваться к тому, что говорят ощущения вашего тела.

Японский метод Фукуцудзи: принципы похудения и отзывы врачей

Содержание статьи

  • Японский метод Фукуцудзи: принципы похудения и отзывы врачей
  • Японский метод коррекции фигуры
  • Как выбрать методику похудения

Стройная фигура — мечта многих женщин развитых стран. Можно петь серенады человеческой лени и нежеланию становиться на путь здорового образа жизни, мешающей всем заняться регулярным спортом. Также нужно обладать поистине стойким характером, чтобы сознательно ограничивать себя от углеводных вкусняшек и аппетитных блюд в фастфуде.

Надо понимать и тот факт, что ударные тренировки и физические нагрузки подойдут далеко не каждому. Эффективность таких программ действительно налицо, но ровно до того момента, пока человек живет в этом ритме. Отказавшись от занятий спорта, человек снова набирает килограммы.

Вашему вниманию предлагается неординарный метод трансформации фигуры — метод Фукуцудзи. Надо заранее оговориться, что это упражнение статического характера. Потребуется просто лежать на правильно сложенном полотенце.

Что такое похудение по методу Фукуцудзи?

Потеря лишнего веса происходит практически чудесным образом благодаря тому, что человек лежит на свернутом в валик полотенце. Расположив валик в определенном месте, человек будет терять в объеме в районе живота, если полотенце положить несколько выше, выравнивается осанка, у женщин подтягивается грудь, в некоторых случаях наблюдалось увеличение роста пациента.

Японский доктор решил искать корень проблемы не в излишках жидкости в теле пациентов, а в особенностях опорно-двигательной системы человека. Ученый отметил, что излишний брюшной объем возникает по причине деформации подреберных и тазовых костей (расхождение). В результате многолетних исследований доктор пришел к этой методике, помогающей в короткие сроки уменьшить объем живота.

Кому рекомендован метод?

Несмотря на то, что в ряде стран метод японского похудения известен именно как способ борьбы с весом, в первых рядах обратиться к этой методике советуют людям, испытывающим:

  • боли в позвоночнике;
  • искривление и прочие болезни позвоночника (сколиоз, остеохондроз и пр.)
  • боли в шейном или грудном отделах;
  • женщинам с усиленными менструальными болями;
  • людям с нарушенными пропорциями тела.

Что понадобится

Для выполнения упражнений понадобится приготовить:

  • полотенце;
  • ленту или шнурок;
  • поверхность по характеристикам схожая на массажный столик или кушетку;
  • покрывало или коврик, на котором будете лежать.

Инструкция

  1. Возьмите полотенце и скатайте его в валик;
  2. Шнурком или лентой зафиксируйте валик, как показано на картинке;
  3. Постелите покрывало на поверхность, куда будете ложиться;
  4. Сядьте спиной к покрывалу, кушетке;
  5. Положите валик из полотенца вплотную к ягодицам;
  6. Придерживая полотенце, медленно и аккуратно ложитесь на спину. !! Валик должен оказаться ровно под пупком перпендикулярно позвоночнику!!
  7. Проверьте правильность расположения валика, нащупайте пупок и соотнесите его расположение с валиком (можно указательными пальцами вести линию от пупка вбок и вниз к краям полотенца);
  8. Расслабьтесь;
  9. Положите ноги на ширине плеч, направив стопы навстречу друг к другу (большие пальцы ног должны прикасаться). !! Если есть такая возможность, зафиксируйте стопы резинкой!!
  10. Выпрямите руки или положите их за голову параллельно друг другу;
  11. Поверните ладони вниз, соединив их между собой мизинцами. !! Если рукам в таком положении совсем некомфортно, можно положить их по-другому, просто в расслабленном состоянии на плоскость, но не размыкая мизинцы;
  12. Лежите на валике 5 минут.
  13. После окончания времени, не делайте резких движений, вставать начинайте из положения лежа на боку.

!! Согласно методу, выполнения ежедневной пятиминутной процедуры достаточно, чтобы в течение короткого времени появились изменения в объеме живота.

Что важно знать?

Несмотря на всю простоту методики, следует быть готовым к появлению болезненных ощущений. Далеко не каждый сможет выдержать сразу 5 минут расслабления.

«Отдых на полотенце» можно начинать с одной-двух минут, ежедневно увеличивая время пребывания на валике до заветных пяти минут.

!Главное условие достижения результата — системный подход! Только ежедневные занятия помогут позвоночнику и всему скелету вернуть свои формы в исходное состояние.

Надо понимать, что методика Фукуцудзи ориентирована не столько на похудение, сколько на нормализацию мышечного тонуса и выправление осанки. Своего рода упражнение можно назвать пассивной растяжкой.

!! Если расположить полотенце под грудной клеткой, грудь будет подтягиваться и подниматься.

Чтобы сделать талию более выраженной, следует поместить валик из полотенца в район начала ребер.

Специалисты перед практикой метода Фукуцудзи часто советуют обратиться за консультацией к ортопеду или хирургу.

Отзывы врачей

Спортивные врачи утверждают, что похудение без физических нагрузок и диеты невозможно. Эти специалисты утверждают, что японский метод нельзя сравнивать с прочими техниками из-за концептуальных различий в приемах проведения упражнений и точки воздействия.

Врачи отмечают, что данная техника предназначена не для похудения а исправления осанки и коррекции объема талии. С похудением этот метод ничего общего не имеет.

Зато врачи подчеркивают, что японская техника может применяться для избавления от проблем с позвоночником.

Цели метода Фукуцудзи

Японский доктор, наблюдая за своими пациентами, выяснил, что часто изменение фигуры предшествует появлению лишнего веса. Иными словами, деформация опорно-двигательного аппарата приводит к набору лишнего веса. К примеру, расширение таза и грудной клетки (в результате беременности), увеличивается объем брюшной полости, и возникает потребность к заполнению этого объема — органы покрываются лишним слоем жира. Методика доктора позволяет исправить деформации пассивным способом — лежа на возвышенности.

Практикуя рекомендации доктора, человек помогает своему скелету вернуться в исходное состояние, избавиться от гипернапряжения, болезненности.

Плоский живот, который особенно радует женщин, на самом деле — побочный результат лечения проблем позвоночника. Однако именно благодаря этому эффекту доктор Фукуцудзи стал наиболее популярен.

Результаты пациентов, практикующих метод Фукуцудзи

  • выпрямляется осанка;
  • облегчается дыхание;
  • улучшается сон;
  • походка становится более уверенной;
  • проходят боли в спине;
  • уменьшается объем талии;
  • подтягивается грудь.

В некоторых случаях проходят хронические заболевания, вызванные смещением внутренних органов.

Опрошенные, практикующие занятия с валиком, отмечают улучшение психического состояния, улучшение памяти. Часто пациенты говорят о приливе сил и чувстве крыльев за спиной.

Противопоказания

Прежде чем практиковаться с валиком, врачи рекомендуют обратиться к хирургу, ортопеду или хотя бы терапевту. В большинстве случаев врач даст общие рекомендации и расскажет о методах безопасности. В случае выявления сколиоза или при наличии заболеваний тазобедренного отдела, заниматься по программе Фукуцудзи нельзя.

Итак, метод Фукуцудзи — это, скорее способ оздоровления позвоночника, нежели действенный способ борьбы с лишним весом. Однако, при отсутствии противопоказаний, каждому рекомендуется попробовать расправлять позвоночник таким методом. Если вы и не сбросите лишние килограммы, то самочувствие улучшите однозначно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector